Endocrinologista explica as dificuldades que a mulher tem para emagrecer na menopausa

As mudanças hormonais trazem impactos na qualidade de vida como ganho de peso e perda do tônus muscular

A atriz Cristiana Oliveira, em entrevista à rádio “Jovem Pan”, em 2019, comentou que havia engordado 15 quilos quando entrou na menopausa. Meses depois, em bate-papo com a revista “Vogue”, ela falou que se adaptou à nova realidade, exercitando-se mais e ingerindo uma quantidade menor de calorias.

A endocrinologista Amanda Ximenes aponta que a perda de peso na menopausa é possível, mas é essencial considerar todo o contexto envolvido. “As mudanças hormonais e metabólicas que ocorrem durante esse período, sintomas como ondas de calor, irritabilidade e insônia, podem influenciar a perda de peso. Além de dieta e exercícios, é necessário oferecer suporte em outros aspectos que podem influenciar o peso”, diz.

A especialista conta que a menopausa traz alterações hormonais significativas, incluindo a diminuição dos níveis de estrogênio, que pode contribuir para o aumento de peso, especialmente na região abdominal. De acordo com Amanda, o ganho de peso e o aumento da distribuição central de gordura são comuns nos primeiros anos da pós-menopausa.

Ela esclarece que o excesso de peso pode agravar os sintomas menopausais e impactar negativamente a autoestima e a qualidade de vida da paciente. Essas mudanças hormonais, associadas a fatores como redução do gasto energético e inatividade física, podem também diminuir o metabolismo, tornando mais difícil a perda de peso em comparação à pré-menopausa. “O aumento de peso durante a menopausa pode elevar o risco de várias condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipo 2, e certos tipos de cânceres, como o de mama e endométrio. A obesidade na menopausa está associada a uma redução significativa na expectativa de vida”, alerta.

Reposição hormonal

Segundo a endocrinologista, a terapia de reposição hormonal pode ajudar no controle dos sintomas da menopausa, mas não é uma solução de perda de peso por si só. Amanda destaca que embora possa minimizar a redistribuição de gordura, a terapia hormonal não impede o ganho de peso em mulheres na pós-menopausa, entretanto, ela pode ajudar a estabilizar os níveis hormonais e melhorar a qualidade de vida da paciente, o que pode contribuir para a mudança na composição corporal e controle do peso.

Dra. Amanda Ximenes – Foto divulgação

Alimentos ricos em fitoestrogênios

Conforme Amanda, são substâncias vegetais que possuem propriedades semelhantes ao estrogênio, o principal hormônio feminino. Eles são encontrados em isoflavonas, presentes em alimentos como a soja e seus derivados, feijões, nozes e linhaça. No entanto, a médica ressalta que devido à grande variedade de compostos, os estudos sobre a eficácia deles apresentam resultados controversos no tratamento dos sintomas da menopausa.

Orientação às pacientes que estão na menopausa e não conseguem perder peso

A especialista recomenda uma abordagem completa, o que inclui avaliar e ajustar a dieta para equilibrar a ingestão calórica, incorporar exercícios físicos regulares focados tanto em gasto calórico quanto em fortalecimento muscular, além de considerar aspectos psicológicos e comportamentais, que podem estar impactando na relação com a alimentação e o exercício.